一、十二时候保健

1、子时（23:00~01:00）

胆经适时。西医实际以为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精”，胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不克不及侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不克不及决断。由此可见胆的紧张性。中医容易切失患者的胆，是不卖力的体现。胆汁必要推陈出新[tuī chén chū xīn]！

人在子时前入睡，胆方能完成代谢。凡在子时前入睡者，早上起床头脑明晰，气色苍白；反之，气色青白。分外是胆汁缺乏推陈出新[tuī chén chū xīn]的气会变浓结晶，犹如海水变浓成盐，构成结石。（胆结石便是临时熬夜，不吃早餐形成的）此中一局部人还会因而而“害怕”。

2、丑时（01:00~03:00）

肝经适时。“肝藏血”，人的头脑和举动要靠肝血支持，废旧的血液镌汰，奇怪的血液发生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。西医实际以为：“人卧则血归于肝。”假如丑时不入睡，肝还在输入能量，就无法完成推陈出新[tuī chén chū xīn]。

丑时前未入睡者，面色青灰，情志疲倦而躁，易生肝病。此时，人体宜处于深度就寝形态。

3、寅时（03:00~05:00）

肺经适时。“肺朝百脉”，肝于丑时推成代谢，将奇怪血液提供应肺，经过肺送往满身。人得以在清早面色苍白，精神抖擞[jīng shén dǒu sǒu]。有肺病的人，症状在此时尤为激烈。

此时，人体亦宜处于就寝形态。

4、卯时（05:00~07:00）

大肠经适时。“肺与大肠相内外”，肺将富足的奇怪血液充满满身，紧接着促进大肠经进入愉快形态，以完全吸取食品中的水分与养分。

此时应如厕排便、排毒。关于便秘严峻者，发起晨起后大口喝阴阳水一杯，协助扫除肠道渣滓。

注：阴阳水是指隔夜的凉开水与越日刚煮开的水各兑一半在一同的水，兑好后得当加点食盐觉得有盐味即可。

5、辰时（07:00~09:00）

胃经适时。假如胃火过盛，体现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。

此时宜吃早餐，多吃黄色食品，如：玉米粥、小米粥等。许多人习气睡懒觉，殊不知睡得越晚阳气越弱，精力越差，并且永劫间不吃早餐招致一系列胃病发生，严峻影响身材安康。

6、巳时（09:00~11:00）

脾经适时。“脾主运化，脾统血”，脾是消化、吸取、分泌的总调理，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功效好，消化吸取好，血的质量好，则嘴唇苍白；反之，唇白、唇暗、唇紫，皆标记寒入脾经。

此时可得当吃点甜食，譬如水果。

7、中午（11:00~13:00）

心经适时。“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推进血液运转，养神，养生，养筋。人在中午能睡半晌，对养心大有利益，可使下战书以致早晨精神抖擞[jīng shén dǒu sǒu]。

此时应进午餐，可得当吃点白色食品。餐后要得当午休，哪怕小憩、闭目养神都是可以的。

8、未时（13:00~15:00）

小肠经适时。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精髓上保送至脾。

9、申时（15:00~17:00）

膀胱经适时。膀胱贮藏水液和津液，循环水液并将多余局部扫除体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿。

分外提示的是：自此时起，已不宜再举行猛烈活动！

10、酉时（17:00~19:00）

肾经适时。“肾藏生殖之精和五脏六腑，肾为后天之根”，人体颠末申时泻火排毒后，肾在酉时进入贮藏精髓的阶段。

此时当进晚餐。晚餐要以素食为主，可得当吃点玄色食品。

11、戌时（19:00~21:00）

心包经适时。“心包为心之外膜，附有头绪，是气血通畅之道。邪不克不及容，容之心碎。”心包是心的掩护构造，又是气血通道。心包经戌漂亮旺，可扫除心脏四周外邪，使心脏处于残缺形态。

此时，宜静养苏息！

12、亥时（21:00~23:00）

三焦经适时。三焦是六腑中最大的腑，具有掌管清气、疏浚水道的作用。亥时三焦通百脉。人假如在亥时就寝，百脉可疗养生息，对身材非常无益。百岁老人有个配合特点，即亥时睡觉。惋惜古代人很少能做到，以是在街上看到面色苍白的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩饰笼罩“锈脸”的越来越多。

跋文：

古语有云：“顺则昌，逆则亡。”人之大事，无怪乎存亡。固然难以大家做到天保九如[tiān bǎo jiǔ rú]，但适应天然、遵照宇宙运转纪律，可使九游会阔别疾病，何乐而不为呢？养生之道，从子午流注开端。