“夏三月，此谓藩秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”（《素问·四气调神大论》）阐明炎天是万物昌盛繁盛、阳长阴消的季候，此时天然界的阳气最旺、阴气最弱，人体阳气茂盛外浮趋于体表肌肤，伏阴在内潜而不出，而外界天气酷热，干冷交蒸每每使人喜好寒凉的情况和饮食，故现代养生家陶弘景、孙思邈等人都以为冬季养生较难。冬季养生当与天然界阳气响应，顺其性“动而向外”，使阳气失掉充实的宣泄和伸展，同时接纳种种办法避暑降温、清热利湿。依据冬季特点，在养肺护肺方面宜从以下六方面动手。

防暑保肺

炎天作息应纪律，可得当晚睡一些，早起一些。西医养心理论器重依据季候来调摄身心，在夏三月该当“夜卧早起，无厌于日”，得当延伸户外运动工夫。穿着应以宽松柔软、透气吸湿性好的为宜，勤洗漱以保证皮肤的干净与腠理的流通。严冬酷热，人体腠理开泄而汗多，使肺所主之皮肤失固、肺所凭之津液失摄，则肺脏愈弱，此时应接纳种种办法来防暑降温。

别的，夏暑使腠理松散，暑易夹湿监犯，故不宜卧阴冷湿润之处，更不宜汗出当风，或恣食生冷瓜果。

宁心养肺

夏时五行属火，火盛克金，肺属金，肺气在冬季更易虚损。心属火，以是宁心才可养肺。“不以物喜，不以己悲”，喜乐得度，节怒少思，克制心火，帮助肺金。效法冬季天然界向外赐与的滋长精力，以真诚的热情和浓重的兴味看待外界的人与事物，学会饶恕，做到神清气和，襟怀开阔，从而心神得养，肺气得护。

动以强肺

夏季多阳光，不要恐惧日长天热，仍要对峙得当的体育熬炼，以顺应夏季养长之气。游泳，是冬季最为相宜的体育熬炼项目，既能增长体质、祛暑降温，又能无效的熬炼人体肺功效；漫步、慢跑和健身操也是人们喜好的健身项目。因人而异地选择合适本人强度的熬炼，经过呼吸的共同，能明显的加强心肺功效。局部人还可实验到场赛龙舟比赛、泼水节等相似的个人节日运动。日光浴、打球、爬山、易筋经、太极拳、游览等活动也可到场。

饮食护肺

冬季因天气酷热，人体的消化功效衰弱，只管即便制止肥甘厚腻之物，宜吃平淡易消化的食品。冬季因细菌生长繁衍较快，食品极易腐朽，要留意饮食卫生，生吃瓜果蔬菜肯定要洗洁净。冬季冷饮不行过食。由于冷饮不光伤胃也会伤肺。

冬季酷热，汗出较多，饮食当以甘凉为主，如小米、薏米、豆类、瘦肉、奇怪蔬菜、水果等。因苦味餐饮能泄热燥湿，得当的增长苦味食品的摄入，如苦瓜、苦菜、绿茶等，有清心除烦、祛暑消渴的成效。但也不克不及绝不控制的滥服甘凉、苦味餐饮。因夏应心火，炎天人体心火旺而肺气弱，心火伐克肺金，苦寒过分则损阳，而肺气本虚之人更不耐受，为了避免肺气受伤，宜少食辛味以养肺气，故《令媛要方》谓之“省苦增辛，以养肺气”，宜食姜、葱、蒜、韭等，但忌食大热之品，灼伤阴津。

药灸调肺

冬季的中药保养，以清心解毒消暑、补气养阴生津为主，分身补养肺肾。关于必要“冬病夏治”的肺疾之人和冬季养肺之士，当不行错过这个天赐的时节。冬季中有一段时期气温为整年最高，阳气也是最盛，称之为“三伏天”。依据西医学“春夏养阳”的准绳，一些夏季常发的慢性肺病及一些阳虚阴寒内盛的疾患，如慢性壅闭性肺病、支气管哮喘、肺气肿、肺心病等，如能掌握好机遇，适时地经过伏天的保养医治，使病情恶化乃至康复，待夏季天寒之时就不易再发作。详细中药，可服用枸杞子、地黄、黄精、五味子、麦冬等，此中包罗收敛肺气的酸味药，以防出汗太甚，耗伤津液，乃至也不扫除利用附子、肉桂之类的温性补益药物。

别的，中药天灸法以辛温通络的药物捣泥贴敷在响应的腧穴上（如大椎、定喘、风门、肺俞等），有补肺化痰、加强体质的作用，尤其对支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢支肺气肿者结果分明。

药膳养肺

冬季阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功效低下，而人体能量需求量大，药膳调治上首选粥羹和汤肴。菊花粥、薄荷粥、绿豆粥、百合绿豆汤都有祛暑清肺生津的成效，淮山薏苡仁粥、猪肺萝卜杏仁汤、百合猪肺汤、虫草炖肉汤等也无益气养肺的作用。